靜坐 由戒生定

 




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微血管破裂 - 靜脈曲張

 腳微血管破裂，通常會表現為皮膚上的小紅點、紅線，或是瘀青（範圍較大的皮下出血）。它的原因很多，治療和預防方式也會依據原因而有所不同。 腳微血管破裂的常見原因：  * 外力撞擊或創傷： 這是最常見的原因，例如跌倒、碰撞、運動傷害等，會直接導致微血管破裂出血，形成瘀青。  * 慢性靜脈疾病 (靜脈曲張)：    * 靜脈瓣膜功能受損或血液循環不良，導致血液回流不順，長時間滯留在下肢靜脈，使靜脈壓力過高，進而使微血管擴張、扭曲，甚至破裂出血。    * 危險因子包括：遺傳、懷孕、肥胖、長期久站久坐（如醫護人員、櫃姐、髮型師等）、慢性便秘、慢性咳嗽、年紀增長等。  * 血管壁脆弱：    * 老化： 隨著年齡增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維會減少，使皮膚和血管壁變得脆弱，容易因輕微碰撞而破裂。這常被稱為「老年性紫斑症」。    * 藥物影響： 長期使用類固醇藥膏會使皮膚組織變薄、脆弱。 服用抗凝血劑（如阿斯匹靈、warfarin）也可能導致血管受傷後不易凝血，使瘀青範圍更大 。    * 自體免疫疾病： 某些自體免疫疾病（如類過敏性紫斑症、系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等）可能導致血管脆弱。    * 先天性結締組織異常。  * 凝血功能問題：    * 血小板數量不足或功能異常： 例如脾臟腫大、自體免疫疾病、血癌、尿毒症、腎臟功能缺損、服用特定藥物（如銀杏）等。    * 凝血因子缺乏： 例如肝硬化、血友病等。  * 血管炎： 血管炎會導致血管發炎，使血管壁變脆弱，可能引發瘀青，且血管附近可能會有些微斑塊突起。  * 其他：    * 劇烈運動或姿勢改變過快： 短暫的壓力變化可能導致微血管破裂，尤其在溫差大的環境下。    * 維生素缺乏： 缺乏維生素C（影響膠原蛋白合成，使血管壁脆弱）或維生素K（影響凝血功能）也可能增加微血管破裂的風險。 腳微血管破裂的治療與改善： 治療方式取決於微血管破裂的原因和嚴重程度。  * 針對外力撞擊引起的瘀青：    * 急性期（前24-48小時...
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桌球教學影片- 東海大學王李中羿

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1》桌球教學影片： 東海大學王李中羿 https://youtube.com/playlist?list=PL2x1pq_cIv4z65LQyWYo0CI2mtIwssKcn&si=2D7_cTxe6pmM1ydj   https://youtube.com/playlist?list=PL2x1pq_cIv4z65LQyWYo0CI2mtIwssKcn&si=WeYEPg7jQOMR_3h8 2》唐嘉佑老B - 發下旋球 https://youtube.com/playlist?list=PLm8o97kh-m4pTbr6OtdoFikpgOkfRrt1y&si=Rk8agnP5W01xORSs
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老人長壽的秘訣

 《感覺自己有用是長壽的秘訣！》 日本老人長壽的秘訣就是：一個人獨居，什麼事都是自己去做，這樣長時間養成了習慣，不會得老年痴呆，手腳也很利落。 其實人老了,最怕的不是年紀,而是“沒用”的感覺。 日本許多長壽老人能自理，就不依賴；能動手,就不閒著。他們獨居但不孤獨,每天照常買菜、做飯、打掃，甚至打理小花園。 手腳一直在活動，腦子一直在盤算明天做什麼,這種“日常的操勞”，恰恰是最好的鍛鍊。終日無所事事，就容易胡思亂想,看誰都不順眼,最後陷入抱怨和哀嘆的循環。 買菜要挑選，做飯要動腦筋，洗衣服、擦地、修修小東西,全是讓身體肌肉和神經發出指令，手腳都得變得靈活。大腦天天練習安排和執行任務，根本不給老年痴呆開門的機會。 反觀那些總坐等伺候的,肌肉不動彈，血液循環減緩，腦子懶得想，身體自然出問題。就像鐵鏽掉那個鍋一樣，不用就生疏。 很多老年人最怕啥？不是沒錢,而是變成廢人，被邊緣化，有的老人不願意被當成廢物，哪怕顫巍巍的手，也要自己穿針引線，絕不讓別人幫代勞。 退休，是退出職場競爭,不是退出生活。很多人誤解了“休息”的含義，以為退休就是終於可以整天躺著。結果呢？躺久了，身體僵了，精神也空了。 地閒生雜草,人閒生毛病; 一潭死水會發臭，停滯的身體會生鏽。總是不動,關節會僵化,肌肉會萎縮,連反應都會變慢。 保持身體的 -使用率 自己的事情盡量自己做, 把它視為福氣，而非負擔。培養精神的“獨立性”，享受獨處，安排自己的生活，不把快樂寄託在別人身上。 找到生活的-小意義 可以是種花 寫字 作畫 玩樂器 也可以是每天為自己做一頓可口的飯。 心理學說,感覺自己有用,是老年幸福感的第一秘訣！不是靠吃啥昂貴的營養品，而是靠活著的主動感。 老了,不是生命的尾聲, 而是換了一種活法。 讓自己忙起來、動起來、有事可做、有念可想，這樣的日子，才會踏實而充滿生機。
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